운동부족 증상 알아보자

헬스장

오늘은 운동부족 증상에 대해 알아보고 자신의 몸상태를 잘 체크해서 전혀 운동 않하시는 분들 경각심을 가지고 지금 당장 가벼운 운동이라도 시작하는 계기가 되었으면 합니다.

이제 추운겨울 거의 다 지나갔고 요즘은 저녁에 나가서 조깅운동 하기 나쁘지 않은 날씨 입니다.

우리의 몸을 일으켜 건강을 지키도록 노력해봐요~

 

▶운동부족증상

1. 건망증 : 운동이 부족하면 기억력이 나빠져 건망증이 심해진다고 합니다. 건망증은 주로 나이드신 중년 나이대에 많이 나타나는대 뇌의 전두엽 기능이 떨어지면서 발생합니다.

규칙적인 운동은 뇌의 혈관 생산을 촉진하는 호르몬을 분비하여 뇌에 혈류가 많이 유입되어 생각하고 기억하는 기능이 개선될 수 있습니다. 주로 팔 다리를 많이 쓰는 배드민턴, 자전거타기, 걷기 같은 운동이 좋습니다.

 

2.변비 : 변비의 원인 중 하나가 운동부족이라고 합니다. 운동을 않하면 대변을 밀어내는 연동운동 기능이 저하되어 변비가 많이 생깁니다. 변비가 심하신 분들 지금 당장 나가서 하루 15~30분 걷기나 산책을 해보시는것을 추천합니다.

저도 걷기 많이하기 위해 갤럭시핏 사서 만보기 측정하면서 하루에 최소 5000보 이상은 걸으려고 노력합니다.

확실히 핏이 있으니 더 운동하려고 노력하는것 같습니다. 심박수도 체크되어 좋더라고요

 

3. 뱃살 : 보편적으로 비만은 체중으로 체크는 하지만 비만도의 기준은 체중보다는 복부둘레로 기준을 삼거나 체지방량을 기준으로 삼는것이 정확합니다. 복부가 정상보다 높다면 비만일 가능성이 매우 높기 때문에 관리가 필요합니다.

복부에 뱃살이 많아지면 우리의 장기에도 영향을 미쳐서 소화기관의 문제가 생길 수 있습니다

저도 살이 찌니까 조금만 먹어도 속이 너무 불편하고 힘들었던 것 같습니다

사무직으로 하루 6시간 이상 앉아서 일하시는 분들은 회사에서 틈틈히 걷기 운동 하시고 퇴근 후에도 30분이상 운동 해보시길 권장드립니다.

 

4. 피곤: 그냥 이유없이 피곤하다면 운동부족의 증상입니다. 운동부족시 혈액순환에 문제가 생겨 심장 펌프질이 약해지고 전신의 혈관에 혈류가 정상적을 공급되지 않아서 근육량 감소 심박수 증가등으로 몸이 빨리 피로감이 찾아오는 결과가 나타납니다. 집에 와서 밥만 먹으면 피곤해서 누우시는 분들은 꼭 잊지 마시고 가벼운 홈트라도 시도해보시길 바랍니다.

 

★결론

운동부족 증상에 대해서 알아 봤는대요. 저도 운동 진짜 않하다가 어렵게 시작을 해서 몸을 움직이다 보니 생활의 활력도 생기고 컨디션도 좋아지고 저에게 너무 좋은 영향을 주는것을 느꼈습니다.

이 글을 읽는 모든 분들도 자신에게 맞는 운동 열심히해서 건강한 몸을 가꾸시길 바라겠습니다.

감사합니다.